Упражнения на развитие сценического движения

На любых актерских курсах определенная часть времени уделяется развитию сценической пластики. Но помимо занятий, существует еще формат упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно в непринужденной обстановке и в удобное вам время. Мы предлагаем вам подборку несложных упражнений для развития сценического движения, которые хорошо подойдут начинающим актерам:

• Релаксация. Она очень важна для того, чтобы все движения артиста на сцене выглядели естественно и органично. Зажимы, стресс, скованность и другие психологические барьеры приводят к тому, что движения становятся слишком хаотичными, резкими, натужными. Научитесь расслабляться целиком, расслаблять и лицо и тело, в каждый момент действия у вас должны работать и быть напряжены только те мышцы, которые нужны в данный момент. Для тренировки релаксации хорошо подходят упражнения Э. Джекобсона, который разработал методику, согласно которой, мышцу нужно сначала напрячь на 10-15 секунд, а затем расслабить ее, сконцентрировавшись на чувстве расслабления. По очереди напрягайте мышцы той или иной зоны, а затем расслабляйте их: руки, шея, грудь, лицо, пресс и живот, ноги.
• Тренировка всех групп мышц тела

Исходное положение: ноги составлены вместе, руки свободно свисают вдоль тела.  Упражнение состоит из 8 частей, между которыми - прыжок.

1. «Раз»: ноги из положения вместе в положение на ширине плеч, правая рука на пояс.
2. «Два»: ноги в исходную позицию, левая рука на поясе.
3. «Три»: правая нога вперед, левая назад, правая рука на плече.
4. «Четыре»: ноги вместе, руки поменялись, левая на плече.
5. «Пять»: ноги на ширине плеч, правая рука на затылке.
6. «Шесть»: ноги вместе, левая рука на затылке.
7. «Семь»: левая нога вперед, правая назад, правая рука вверх.
8. «Восемь»: ноги вместе, левая рука вверх.

Упражнение на сценическое падение, онобудет полезно не только в качестве тренировки и умения ощущать все мышцы тела, но и в реальных ситуациях, когда нужно максимально естественно изобразить падение. Исходная позиция: ноги на ширине плеч. Делаете шаг правой ногой назад, левая остается на месте и прямой, затем потянуться руками и всем корпусом к прямой левой ноге. Мягко сесть на пол.

• Упражнения на координацию и умение держать равновесие

Один из лучших способов тренировки координации движения — стояние на одной ноге. На этой базе можно придумать множество вариантов.  

Исходное положение: стоя на правой ноге, левую сгибаем в колене так, чтобы бедро и стопа были параллельны полу, руки для баланса разводим в стороны. На выдохе медленно наклоняемся вперед насколько это возможно, при этом отводя согнутую левую ногу назад, но продолжая держать ее согнутой.  Распрямляемся в исходное положение на вдохе. Повторять 10-12 раз, затем меняем ногу и проделываем тоже самое. Еще один вариант -исходное положение: стоя на правой ноге, руки разводим в стороны. Левой ногой описывайте в воздухе восьмерки, для усложнения можно попробовать писать слова или буквы, также задачу усложняет закрывание глаз. Упражнение повторяется 6-8 раз.

ЗВОНИТЕ 8 (495) 649-68-63